Людмила Медведєва

Ведуча, нутриціолог

Тіло мрії - практичний марафон

від сертифікованого нутриціолога:

✓ худни без голоду та виснажливих тренувань

Запишись на марафон вже зараз і отримай в подарунок чек-лист: "Заїдай стрес правильно"

На цей марафон приходять просто схуднути, а виходять з новим здоровим ставленням до свого тіла!

За 21 день марафону

ти дізнаєшся:

Тиждень 1

+ Правильний прийом їжі, який насичує та нормалізує метаболізм. Формування тарілки здорового, ситного харчування без підрахунку калорій.
+ Колекція смачних, ситних, здорових рецептів на будь який смак. Здорові альтернативи харчовому сміттю. Приклад меню.
+ Важливість питного режиму для схуднення. Легка працююча схема нормалізації водного режиму
+ Тренування на 10-15 хв, які хочеться робити знову і знову. Правила безпечного фітнесу (якщо ти займаєшся самостійно). Що робити тим, для кого фітнес взагалі НЕ варіант.

Результат тижня

✓ Приготування здорової їжі займає в тебе 30 хв на день. Ти вмієш складати повністю здоровий прийом їжі. Ситість після твоїх прийомів їжі від 3 годин.
✓ Ти спокійно насолоджуєшся здоровими солодкими десертами.
✓ Твій ранок стає бадьорим та приємним.

» БОНУСНІ уроки: Підказки від нутриціолога, як організувати свій раціон харчування максимально легко і раціонально для бюджету. Цукрова залежність. Протокол виходу.

Тиждень 2

+ Набряки. Причини появи і що робити. Нормалізація лімфотоку. +3 хвилини щодня для свіжого, підтягнутого обличчя.
+ Алгоритм зміни шкідливих звичок на корисні. Відкати та зриви. План виходу.
+ Правильний похід за продуктами. Вміння читати етикетки. Відповіді на часті запитання (вибір хліба та борошна, як бути з картоплею, чи можна запивати їжу і т.д.).
+ Нові тренування з кофортним збільшенням активності та навантаження. Колекція здорових рецептів.

Результат тижня

✓ Ти харчуєшся смачною, ситно, при цьому стабільно скидаєш зайві кілограми або набираєш необхідні (в залежності від твоєї цілі).
✓ Ти розумієш, чому досі не вдалося схуднути чи позбавитись неприємних симптомів і виправляєш минулі помилки. Відтепер твоє відношення до власного тіла стає дійсно здоровим.
✓ Ти вмієш справлятися з відкатами (навик універсальний для будь якої сфери життя).

» БОНУСНІ уроки: Вигоди від зайвої ваги, хронічної симптоматики. Психосоматика зайвої ваги.

Тиждень 3

+ Білки. Жири. Вуглеводи. Клітковина, кишечник та імунітет. Режим харчування. Приготування та посуд.
+ Роль сну у корекції ваги. Протокол нормалізації сну
+ Стрес і його вплив на організм та фігуру. Антистресові дії.
+ Нові тренування з кофортним збільшенням активності та навантаження.

Результат тижня

✓ Завдяки комплексному підходу ти не тільки змінюєш свою вагу, фігуру, твоє самопочуття значно покращується.
✓ Твої нові звички стають природньою частиною твого життя і тобі вже не хочеться, щоб було так, як ДО марафону.
✓ Ти на власному результаті бачиш, як маленькі правильні дії приводять до великих цілей.

» БОНУСНІ уроки: Техніки на зміцнення м'язів тазового дна. Догляд за шкірою тіла.

Запишись
на марафон зараз

і отримай в подарунок чек-лист:

"Заїдай стрес правильно"

Марафон допоможе,

якщо ти:

Намагаєшся схуднути/набрати вагу, але все марно

Перепробувала багато дієт, але всі вони давали короткостроковий результат
Вага завжди повертається
Зневірилась і не сподіваєшся схуднути та втримати результат
Заїдаєш проблеми
Не можеш зрушити вагу з мертвої точки

Бажаєш жити повноцінним життям

Від зайвої (чи дефіцитної) ваги почались проблеми зі здоров'ям, турбують суглоби, задишка при ходьбі
Соромишся поглядів оточуючих на твоє тіло
Не вистачає сил та енергії на активне проведення часу з рідними
Не можеш носити улюблені сукні, джинси, змушена обирати мішкуватий одяг

Постійно сидиш на дієтах

Втомилась від постійних зривів через псевдо-здорові дієти
Більше не хочеш проводити біля плити 2-3 години кожного дня, рахувати калорії, носити з собою купу контейнерів з їжею
Дивитись не можеш на знежирений творог, сухе куряче філе, гречку
Постійно відчуваєш голод, не можеш відмовитися від солодкого

Перетвори своє тіло за допомогою раціонального харчування

в машину для спалювання жиру

Забудь про підрахунок калорій,
виснажливі тренування та прісний раціон

Зручний формат

Короткі зрозумілі уроки без води, які одразу перетворюються на практику, наочні чек-листи та трекери

Комфортні міні-тренування

Приємна фізична активність від 5-ти хвилин на день

В меню тільки натуральні та доступні продукти

Це різноманітний раціон і безліч смачних здорових рецептів. Для їх приготування потрібні продукти, які можна купити в будь якому магазині

Щоденна підтримка експерта

Дбайливі нагадування, відповіді на хвилюючі запитання, підказки по виникаючим труднощам від нутриціолога

Турбота про себе на всіх рівнях

Легкі звички для всіх сфер життя, що якісно його покращать

Запишись
на марафон вже зараз

і отримай в подарунок чек-лист:

"Заїдай стрес правильно"

Після марафону ти більше не захочеш

повертатися до сухої курячої грудки
чи до постійних перекусів булочками

01 Запустиш процес здорового схуднення за допомогою збалансованого, ситного раціона
02 За допомогою харчування зможеш покращити самопочуття, відновити нормальну роботу ШКТ, зміцнити імунітет
03 Побачиш приємні зміни у стані шкіри, волосся, нігтів
04 Отримаєш свій комфортний стиль харчування, що легко увійде в спосіб життя на постійній основі
05 Станеш краще розуміти власний організм, чути його спражвні потреби та легко їх задовольняти

Людмила Медведєва

Ведуча, нутриціолог

Ведуча марафону

сертифікований спеціаліст
по раціональному харчуванню Людмила Медведєва

Консультант по корекції харчової поведінки та ваги без шкоди для здоров'я
Пройшла власний шлях від постійної втоми, дефіциту маси тіла, хронічних симптомів по ШКТ, щорічного збільшення списку діагнозів, ліків, знеболювальних до оздоровлення всього організму, ідеальної ваги та забула про всі препарати, без яких раніше не могла жити
Позбавилась сильних харчових залежностей, стресових заїдань, відновила енергійність та легкість
Мої клієнти йдуть шляхом оздоровлення, тому отримують ще й енергію, бадьорість, міцний імунітет, хороший сон, гарне волосся на додачу до бажаної фігури
Мої практичні тренінги краси пройшли 3500+ дівчат
Запрошений лектор, експерт, автор статей по здоровому харчуванню та догляду за тілом для жіночих спільнот.

Результати клієнтів та учасниць

програм Людмили Медведєвої:

✓ Навчились худнути без зайвих зусиль, харчуючись смачно і різноманітно
✓ Позбавились постійного відчуття голоду, потягу до солодкого/випічки. Перестали заїдати проблеми
✓ Отримали море додаткової енергії, покращили самопочуття та стан здоров'я
✓ Позбавились неприємних хронічних симптомів, відновили нормальні показники аналізів